“항산화”나 “항노화”란 말, 한 번쯤 들어보셨죠?
요즘은 피부뿐 아니라, 세포 속 노화까지 관리하는 성분에 대한 관심이 높아지고 있습니다.
그중에서도 최근 조용히 주목받고 있는 성분이 바로 ‘피세틴(Fisetin)’인데요.
피세틴은 딸기, 사과 같은 과일에 자연적으로 들어 있는 플라보노이드 성분입니다.
특히 세포 속 ‘노화된 세포’를 제거하는 작용으로, 뇌 건강이나 염증 억제, 항산화 효과 등에서도 기대되는 성분입니다.
그래서 많은 분들이 “이걸 보충제로 섭취하면 효과가 더 좋을까?” 하고 궁금해하시죠.
지금부터 피세틴의 정체와 실제로 보충제 형태로 섭취할 때의 의미와 주의점까지, 한눈에 정리해드립니다.
1. 피세틴(Fisetin)은 어떤 성분인가요?
피세틴은 딸기, 포도, 양파, 감 등 다양한 식물에 함유된 플라보노이드 성분이에요.
특히 딸기에 가장 많이 들어 있다고 알려져 있지만, 일반 식품만으로는 충분한 양을 섭취하기는 어렵습니다.
✔️ 항산화 기능 외에도
✔️ ‘세놀리틱 작용’이라고 불리는
노화세포 제거 능력이 가장 주목받고 있어요.
2. 피세틴이 항노화에 좋은 이유는?
노화가 진행되면 우리 몸엔 기능을 잃은 노화세포(세네센트 세포)가 축적되기 시작해요.
이 세포들은 염증을 일으키고, 다른 세포의 기능을 방해하며 노화를 가속화시키는 원인이 됩니다.
🧪 피세틴은 이 노화세포만 선택적으로 제거하는 세놀리틱 작용을 보여주는 성분이에요.
기대되는 효과는?
- 활성산소 억제 → 세포 손상 예방
- 만성 염증 감소 → 노화 속도 저하
- 인지 기능 보호 → 기억력 개선 가능성
- 혈당 안정화 → 당대사 관리에도 도움
👉 이런 이유로 피세틴은 퀘르세틴보다 항노화 효과가 우수할 수 있다는 논문도 나왔습니다.
“그래서 요즘은 피세틴이 포함된 건강기능식품도 하나둘 등장하고 있는데요, 그렇다면 보충제 형태로 섭취하는 게 더 효과적인 선택일까요?”
3. 딸기만 먹어도 충분할까요? 식품 vs 보충제
딸기 100g당 피세틴은 약 5mg 정도 들어있습니다.
하지만 항노화 작용을 기대하려면 100~500mg 이상 섭취해야 한다는 연구도 있어요.
즉, 식품만으로는 현실적으로 힘든 수치죠.
✅ 그래서 건강기능식품 형태의 피세틴 보충제가 대안이 될 수 있습니다.
✅ 특히 노화관리, 뇌 건강, 염증 조절을 신경쓰는 분들에겐 관심 가질 만한 성분이에요.
4. 피세틴 보충제를 고를 때 알아야 할 것
아직 피세틴은 국내 식약처에서 기능성을 인정받은 원료는 아닙니다.
대부분 해외 직구 형태의 제품으로 유통되고 있어요.
구매 전 꼭 확인해야 할 점은:
- 성분 함량: 1캡슐당 피세틴 함량이 100~250mg 이상인지
- 지용성 보조 성분 포함 여부: 흡수율 향상 (예: MCT 오일 등)
- 복합 기능 여부: 퀘르세틴, 아스타잔틴 등과 함께 들어간 경우 효과 보완 가능
- 복용 시 주의사항: 항응고제 복용 중이거나 간/신장 질환자 → 전문의 상담 필요
“피세틴 성분이 들어 있는 다양한 보충제도 시중에 나와 있습니다. 성분표를 꼼꼼히 확인하는 것이 가장 중요하겠죠?”
5. 요약 : 항노화 루틴에 피세틴을 더해볼까요?
피세틴은 단순 항산화제가 아니라 노화세포를 제거하는 세놀리틱 성분으로 점점 더 주목받고 있는 성분입니다.
일반 식품만으로는 충분한 양을 얻기 어려운 만큼, 보충제 형태의 섭취도 현실적인 선택이 될 수 있어요.
특히 30~50대 이후 항노화와 뇌 건강, 만성 염증 관리를 시작하려는 분들에게는 피세틴이 새로운 루틴으로 자리 잡을 수 있습니다.
물론, 성분 선택 전에는 제품 정보를 꼼꼼히 확인하고 장기 섭취 전엔 전문가 상담을 받는 습관도 꼭 함께 챙겨주세요! 😊