탄산칼슘과 구연산칼슘: 골다공증 예방을 위한 칼슘의 두 얼굴

칼슘은 뼈 건강을 유지하고 골다공증을 예방하는 필수 미네랄로, 다양한 형태로 섭취할 수 있습니다. 그중 탄산칼슘(Calcium Carbonate)과 구연산칼슘(Calcium Citrate)은 대표적인 칼슘 보충제 원료로, 각각의 흡수율과 특성이 다릅니다. 이번 글에서는 탄산칼슘과 구연산칼슘의 차이점, 장단점, 골다공증 예방 효과, 올바른 섭취 방법과 주의사항을 살펴보겠습니다.1. 탄산칼슘 vs 구연산칼슘: 기본적인 차이점과 체내 흡수율  탄산칼슘과 구연산칼슘은 구성 성분과 체내에서의 흡수 방식에서 차이가 있습니다. 특히, 칼슘 흡수율과 소화 과정에서의 차이가 섭취 방법과 효능에 영향을 미칩니다. ✅ 탄산칼슘(Calcium Carbonate) ✔ 칼슘 함량이 높음 – 약 40%의 칼슘을 함유하여 높은 농도..