천연 카페인 대체제 비교! 과라나 vs 녹차 추출물, 어떤 게 더 효과적일까?

많은 사람들이 에너지를 높이고 집중력을 유지하기 위해 카페인을 섭취하지만, 과다 섭취 시 불면증과 신경 과민 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 이에 따라, 천연 카페인 대체제로 과라나와 녹차 추출물이 주목받고 있습니다. 두 원료 모두 각성 효과, 피로 회복, 체지방 연소 효과가 있지만, 체내 작용 방식과 지속 시간이 다릅니다. 이번 글에서는 과라나와 녹차 추출물의 차이점, 각각의 효과, 부작용, 그리고 어떤 경우에 선택하면 좋은지 비교해 보겠습니다.1. 과라나와 녹차 추출물의 차이점: 카페인 함량과 작용 기전 과라나와 녹차 추출물은 모두 천연 카페인을 함유하고 있지만, 카페인의 함량과 체내 작용 방식에 차이가 있습니다.  ✅ 과라나(Guarana)의 특징✔ 카페인 함량이 높음 – 커피보다 2~3배 많은..