수면 질 개선을 위한 기능성 원료: 멜라토닌, L-테아닌, 마그네슘 비교

현대인 대부분이 겪는 수면 문제는 단순한 피로가 아니라 건강 전반에 영향을 미치는 심각한 이슈입니다. 불면, 수면의 질 저하, 새벽 각성 등의 문제를 해결하기 위해 멜라토닌, 엘-테아닌, 마그네슘 같은 천연 영양제가 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 각 영양소가 수면에 미치는 과학적 효과를 비교 분석하고, 나에게 맞는 영양제를 선택하는 데 도움을 드리겠습니다. 1. 멜라토닌: 수면 유도 호르몬으로서의 핵심 역할 멜라토닌은 우리 몸의 생체리듬, 즉 일주기 리듬(서카디안 리듬)을 조절하는 주요 호르몬으로, 밤이 되면 자연스럽게 분비되어 졸음을 유도하는 역할을 합니다. 수면장애, 시차 적응, 교대근무자 등 다양한 수면 문제에 사용되는 대표적인 수면 보조 성분입니다.  ✅ 멜라토닌의 주요 기능 ✔ 수면 유도 :..