수면 질 개선을 위한 기능성 원료: 멜라토닌, L-테아닌, 마그네슘 비교
수면은 신체 회복과 면역력 강화에 필수적인 요소지만, 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 전자기기 사용 증가 등으로 인해수면의 질이 저하되는 경우가 많습니다. 멜라토닌, 엘-테아닌, 마그네슘은 각각 다른 기전으로 수면을 개선하는 기능성원료로 주목받고 있으며, 이번 글에서는 이 세 가지 원료의 특징과 효과를 비교 분석해 보겠습니다. 1. 멜라토닌: 생체 리듬 조절을 통한 자연스러운 수면 유도 멜라토닌(Melatonin)은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 빛과 어둠에 반응하여 분비량이 조절되며, 밤이 되면 자연스럽게 증가하여 졸음을 유도하는 기능을 합니다. (1) 멜라토닌의 기능과 효과 ● 수면 유도 및 시차 적응 개선 ○ 멜라토닌은 신체의 생체 리듬을 조절하여..
2025. 2. 14.
