오메가-3 생선 오일 vs 식물성 오일, 차이점과 건강 효과 비교

오메가-3 지방산은 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 조절 등에 필수적인 영양소로, 주로 생선 오일(어유)과 식물성 오일(알겟 오일, 아마씨유 등)에서 얻을 수 있습니다. 두 가지 오메가-3 원료는 구성 성분과 체내 활용도에서 차이가 있으며, 각자의 장점과 한계를 가집니다.  이번 글에서는 생선 오일과 식물성 오일의 차이점, 건강 효과, 흡수율 비교, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 분석해보겠습니다.1. 오메가-3 생선 오일 vs 식물성 오일: 주요 성분과 차이점 오메가-3는 크게 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산)으로 나뉘며, 생선 오일과 식물성 오일은 함유하고 있는 오메가-3의 종류가 다릅니다.  ✅ 생선 오일(어유)과 식물성 오일의 차이점 구분 생선 오일 (Fi..