스트레스완화3 레몬밤과 패션플라워: 스트레스 완화와 수면 질 개선을 위한 허브 원료 비교 레몬밤(Lemon Balm)과 패션플라워(Passionflower)는 천연 허브로 스트레스 완화와 수면 질 개선에 도움을 주는 원료로 알려져 있습니다. 각각 신경 안정, 불안 완화, 숙면 유도 등의 효과를 지니며, 많은 연구에서 천연 진정제 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 레몬밤과 패션플라워의 차이점과 효능을 비교 분석하여 스트레스와 불면증 개선에 어떤 원료가 더 적합한지 살펴보겠습니다. 1. 레몬밤(Lemon Balm): 신경 안정과 스트레스 완화 효과 레몬밤은 지중해 지역에서 자생하는 허브로, 주요 성분인 로즈마린산(Rosmarinic acid)과 플라보노이드가 스트레스를 줄이고, 신경을 안정시키는 역할을 합니다. 특히, GABA(감마아미노부티르산) 활성화를 촉진하여, 뇌가 과도한.. 2025. 3. 9. 피스타치오 추출물: 식물성 멜라토닌으로 수면 질 개선하기 수면은 건강 유지에 필수적이며, 멜라토닌은 자연스러운 수면 리듬을 조절하는 중요한 호르몬입니다. 최근 연구에 따르면 피스타치오 추출물이 멜라토닌 함량이 높은 식물성 원료로 주목받고 있으며, 수면 질 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 피스타치오 추출물의 멜라토닌 함량, 수면 건강 효과, 스트레스 완화 및 활용 방법을 살펴보겠습니다. 1. 피스타치오 추출물: 자연이 주는 멜라토닌 공급원 피스타치오는 단순한 간식이 아니라 멜라토닌이 풍부하게 함유된 식물성 원료입니다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하여 수면을 유도하는 호르몬으로, 일반적으로 체내에서 자연적으로 생성되지만, 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 노화로 인해 멜라토닌 분비가 감소할 수 있습니다. ✅ 피스타치오의 멜라토닌 함량 ✔.. 2025. 2. 25. 스트레스 해소에 도움을 주는 기능성 원료: 아슈와간다와 바코파 모니에리의 차이 현대인들은 지속적인 스트레스와 불안으로 인해 신경계 피로, 집중력 저하, 수면 장애 등을 경험하는 경우가 많습니다. 특히 아답토젠(Adaptogen) 허브는 신체가 스트레스에 적응하도록 돕는 천연 성분으로 주목받고 있습니다. 대표적인 아답토젠으로는 아슈와간다(Ashwagandha)와 바코파 모니에리(Bacopa Monnieri)가 있습니다. 아슈와간다는 코티솔 수치를 낮춰 스트레스 완화에 효과적이며, 바코파 모니에리는 뇌 기능을 활성화하여 집중력과 기억력을 향상시키는 역할을 합니다. 이번 글에서는 이 두 성분의 작용 기전과 효과를 비교하여 스트레스 해소에 적합한 원료를 분석해보겠습니다. 이번 글과 관련있는 이전 발행글👉 바코파 모니에리(Bacopa Monnieri): 기억력과 학습 능력 향상👉 아슈.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
